Garder le contrôle

Adopter quelques habitudes simples permet souvent de profiter de ces activités de manière plus équilibrée.

• Définissez un budget avant de commencer et respectez-le.
• Fixez une durée à l'avance et prenez des pauses régulières.
• Considérez ces activités comme un loisir et non comme une solution à des difficultés financières.
• N'essayez pas de compenser une perte en poursuivant votre activité.
• Évitez d'utiliser ces services lorsque vous êtes fatigué, contrarié ou sous l'effet de l'alcool.
• Préservez un bon équilibre entre vos loisirs, votre travail, votre sommeil et votre vie personnelle.

Il n'est pas toujours simple d'évaluer ses propres habitudes. Certains changements peuvent toutefois indiquer qu'il est utile de prendre un peu de recul.

• Vous consacrez plus de temps ou de dépenses que prévu.
• Vous utilisez ces activités pour échapper au stress, à l'ennui ou à une période difficile.
• Vous poursuivez votre activité dans l'espoir de récupérer une perte.
• Vous préférez ne pas parler de vos habitudes à votre entourage.
• Vous négligez certaines responsabilités ou rencontrez des difficultés financières.
• Vous ressentez de l'irritabilité ou de l'inquiétude lorsque vous essayez de réduire votre utilisation.

Si plusieurs de ces situations vous semblent familières, échanger avec un professionnel ou une personne de confiance peut être une première étape utile.

De nombreuses plateformes mettent à disposition des outils destinés à favoriser une utilisation plus équilibrée.

• Les limites de dépenses.
• Les rappels de durée.
• Les pauses temporaires.
• Les options d'auto-exclusion.

Ces fonctionnalités peuvent être configurées à l'avance et constituent une aide utile pour conserver de bonnes habitudes.

Ces services sont réservés aux personnes majeures. Nos contenus s'adressent exclusivement à un public adulte.

Si vous partagez un appareil avec des enfants, pensez à utiliser les outils de contrôle parental disponibles afin de limiter l'accès aux contenus qui ne leur sont pas destinés